Autogenes Training

Autogenes Training

Autogenes Training Kurs

Autogenes Training

In Deiner Ruhe liegt die Kraft

Autogenes Training. Eine der weltweit bekannteste Entspannungsform schlecht hin. Mittlerweile ist der Aspekt der Stressbewältigung und Entspannung durch das Autogene Training wissenschaftlich erwiesen. 
Autogenes Training kommt aus dem griechischen Wortschatz und bedeutet: autos - selbst und genos - üben.
Es heißt also selbst üben. Jeder muss für sich selbst üben, an seinen Schwachstellen, um in die Stärke und Ruhe zu kommen. 

Entstanden ist das Autogenes Training aus der Hypnose. Hypnose ist ein schlafähnlicher Zustand bei dem der Mensch Ruhe, Schwere und Wärme erlebt. Das führt zur vollkommener Entspannung des ganzen Körpers und der Mensch, der hypnotisiert wurde, wacht aus der Hypnose auf und fühlt sich herrlich entspannt. 

Professor Dr. Schultze, der Urvater des Autogenen Trainings, fragte sich, ob man diesen Zustand nicht auch ohne Hypnose erreichen kann und entwickelte so das Autogene Training; und zwar den Entspannungszustand Ruhe, Wärme und Schwere an Hand von Übungen zu trainieren. Das gelang durch das Autogene Training und wird nun schon seit mehr als 90 Jahren gelehrt und praktiziert. 


Autogenes Training Kurs

Was zeichnet  Autogenes Training aus?

Das AT nach Dr. Schultz zeichnet aus:
  • Durch über 1000 Studien erprobt, belegt und fundiert
  • Seit über 90 Jahren unverändert, Erfolgsquote bei 90% nach dem ersten Setting
  • Simples und extrem flexibles System
  • Unabhängig von einer zweiten Person
  • Hilfe zur Selbsthilfe
  • Ist präventiv einsetzbar, um gesund und fit zu bleiben
  • Zeitlich flexibel von 5 bis 45 Minuten
  • Geeignet für Jung und Alt, Mann, Frau und Kinder ab 4 Jahren
  • Keine Nebenwirkungen
  • Anerkannte Entspannungsmethode auch im Profisport
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Wie funktioniert Autogenes Training?

Mit Autogenem Training sprechen wir direkt das vegetative Nervensystem an. Dieses besteht aus Sympathikus und Parasympathikus und steuert u.a. Herzschlag, Atmung, Blutdruck und Gefäße. Während der Sympathikus für die Arbeit, Kraft, aber auch Stress und Anspannung steht, aktiviert der Parasympathikus Ruhe, Entspannung und Erholung.
Per Suggestion findet im Autogenem Training eine Umprogrammierung statt, eine Umschaltung von Sympathikus auf Parasympathikus. Dadurch gelingt es auch, auftretende negative Reize (z.B. Ärger, Konflikte, Stress) vom empfindlichsten Organ fernzuhalten. Wenn also vorher ein Organ oder Organsystem einer negativen Fehlreaktion hilflos ausgesetzt war, kann dies nun angesprochen und positiv beeinflusst werden. Hierfür fokussiert man sich auf folgende Bereiche, die 7 Übungen der Grundstufe.
Wenn das Autogene Training regelmäßig geübt wird, automatisiert sich das gelernte Positive sehr schnell und Sie bleiben ruhig und gelassen in jeder Situation. 
Autogenes Training Kurs

 Für wen ist Autogenes Training?

Der Kurs ist für alle geeignet, die eine Möglichkeit finden möchten um:
  • Stress und Spannungen abzubauen
  • Innere Ruhe zu finden
  • Gelassener Anforderungen des Tages zu meistern

    Autogenes Training wirkt sich positiv aus bei:

  • Bluthochdruck
  • Migräne/Kopfschmerzen
  • Stress
  • Schlafstörungen
  • Nervosität
  • Muskelverspannungen
  • Konzentrationsstörungen
  • Prüfungsangst
  • Burnout/Erschöpfung
  • Herzrhythmusstörungen
  • Hauterkrankungen/Neurodermitis u.v.m.
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